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Snacks: 5 recomendaciones saludables

Controlá el hambre entre las comidas es indispensable para sentirte con energía.

Los nutricionistas aconsejan respetar las cuatro comidas diarias. Sin embargo, entre cada una, la necesidad de saciar el hambre o los antojos hace que se pierda el foco saludable.

La licenciada en nutrición, Paola Di Carlo, explica cuáles son los snacks más beneficiosos, ricos y con menos grasas, que permiten mantener una alimentación equilibrada: “Hay muchos en el mercado, pero la mayoría no son saludables. Por eso, lo importante es fijarse que no tengan demasiadas grasas saturadas”.

Las 5 alternativas para controlar la saciedad son:

 

1- Frutos secos

​Un mix de estos “snacks” es aconsejable, siempre y cuando, la porción sea dos cucharadas soperas. También pueden ser diez almendras o cinco mariposas de nueces. Contienen vitamina E, potasio, proteínas vegetales y fibra.

2- Turrón de maní

Después del desayuno es normal tentarse. Por eso, el turrón es una deliciosa alternativa baja en calorías para llegar al almuerzo sin problemas.

3- Barrita de cereal light

 

Procurá elegir una light, con el menor contenido de grasas posible.

4- Bizcochitos salados o dulces

 

Si bien son tentadores, hay que encontrar una marca baja en calorías y no comer más de 20 unidades por día.

5- Tableta de dulce de leche light

Es una golosina con cero grasas trans y contiene menos de 70 calorías. Es ideal para después de almorzar.

​ “La cantidad es importante, no hay que excederse, porque se estarían haciendo las cosas mal. No es saludable comerse medio kilo de frutos secos o seis turrones, hay que hacer hincapié en las cantidad. Uno por día es lo correcto”, agrega la nutricionista. Por último, Di Carlo explica la diferencia entre los snacks y las colaciones: “Lo más recomendable son las colaciones, que pueden ser frutas o yogur, pero por ejemplo en la calle no podemos comer esto y la solución son los ‘snacks’ empaquetados bajos en grasas”.

Fuente: Clarin

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Laura Marzzi

Cantante & Coach vocal con mas de 20 años de trayectoria. Amante de la música y apasionada de las letras. Colaboradora de MOnkey Radio.

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