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Conocé la importancia de empezar el día con un buen desayuno

Como todos sabemos el desayuno es la comida más importante del día, nos recarga las energías que utilizaremos a lo largo de nuestra jornada y debemos realizarlo de manera saludable.

El desayuno es la comida más importante porque rompe con el ayudo de la noche y nos da los nutrientes necesarios para enfrentar las actividades que tengamos en el día. Realizarlo de manera constante y saludable nos beneficiará en el rendimiento a la hora de estudiar, de concentrarnos y también colabora a la prevención de diversas enfermedades relacionadas con el peso.

Es importante incorporar una porción de carbohidratos, como cereales integrales, que nos darán las fibras, vitaminas, antioxidantes y minerales que necesitamos. También debemos sumar lácteos, como yogurt, leche o quesos, porque brindan proteínas y calcio para fortalecer los huesos.
No debemos olvidarnos de las frutas, que nos ayudarán a mejorar el proceso digestivo. Una opción deliciosa para integrar otra fuente de proteínas son los huevos o el jamón, siempre en porciones discretas.
Incorporando un buen desayuno a nuestro alimentación, llegaremos con menos hambre a la hora del almuerzo.

Para poder ingerir un desayuno con todos los nutrientes necesarios para el día, debemos tener apetito al despertar y muchas veces cenamos tan pesado que eso impide que al día siguiente despertemos con hambre.

Si el problema es la falta de tiempo, una buena estrategia es dejar armada una ensalada de frutas la noche anterior, unas tostadas o un mix de cereales listos.

Las opciones que te recomendamos para variar en el desayuno y que acompañarán la infusión que más te guste son:
– Tostadas combinadas con queso y mermelada o miel, o frutas secas o un poco de dulce de leche.
– Un bowl con yogurt frutas y granola.
– Omelette de claras con alguna verdura que te guste, como la espinaca o un tomate.

Es muy importante empezar el día ingiriendo nutrientes que nos ayuden a mantenernos saludables y cuiden de nuestro peso. Los minerales, las vitaminas, el zinc, el calcio y el hierro nos permitirán mejorar nuestro rendimiento intelectual y prevenir enfermedades. Los mejor es empezar a incorporar nuevas ideas a nuestros desayunos y transformarlo en un hábito saludable que nos dure el resto de la vida.

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Bel Mothe

Prensa & Comunicación Difusión Cultural Amor por la música y el arte. Periodista en constante gestación. Dirección contenidos & prensa en MONKEYRADIO

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