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10 cuentas de Instagram que te ayudarán a comer rico y saludable

Si estás intentando mejorar tus hábitos alimenticios, cuidar tu salud o bajar de peso, en Monkey Radio te dejamos una lista con las 10 mejores cuentas de Instagram que comparten recetas, snacks y muchas fotografías que te abrirán el apetito.

En las redes sociales se pueden encontrar muchísimas cosas útiles y también personas comprometidas en ayudar a otras, dando consejos, motivando y difundiendo un estilo de vida más saludable. No te pierdas de estas 10 cuentas que seleccionamos en Instagram.

1- @minrebolledo

Proteína 🍳 + grasas saludables 🍳🥑 + carbohidratos 🍞 + fruta 🥑🙌🏻 No le tengan miedo a los carbohidratos ni a esta maravillosa combinación de palta/huevo 🤤 A considerar: • Reconoce la gran diferencia entre carbos y azúcar. Si eres sano y no tienes ninguna enfermedad que te lo impida o limite, los carbohidratos almidonados cumplen varias importantes funciones en nuestro organismo: Los carbohidratos ayudan en la construcción de masa muscular, y en el aporte de energía en el entrenamiento. Cuando se come un alimento con carbos se genera un aumento y un posterior descenso del nivel de glucosa en sangre, lo que se conoce como respuesta glucémica. Esto es importante, por ej, para el control del apetito, nutrición deportiva y quienes padecen diabetes. Hay varios factores que influyen en la intensidad y duración de la respuesta glucémica. Que tipo de carbos, cuando y cuánto, lo debes ver con tu Nutricionista en base a tus objetivos, metabolismo, etc. También se encuentra la fibra que poseen los carbos. El cuerpo no es capaz de digerir ni la fibra alimenticia ni algunos de los oligosacáridos en el intestino delgado. Por lo que la fibra favorecerá el funcionamiento adecuado del intestino, estimulando el tránsito intestinal. • Yo he experimentando varios tipos de alimentación: vegetariana, flexiteriana, LCHF (low carb, high fat), y al final depende de cada uno que le va mejor según su organismo, metas e incluso estado mental. No vas a andar sufriendo porque puedes o no puedes comer tal cosa. Llevar un estilo de saludable + que seguir una dieta, y así dentro de un plan equilibrado, disfrutar + que restringir. • Sí, yo como carbos y muuucha grasa saludable! 🤤 También hago harto ejercicio, porque es parte de mi vida. Me energiza + que 1 kg de azúcar directo a la vena y soy feliz! • A veces también como azúcar. Me doy gustos cuando siento que los necesito y amerita la ocasión 😏 • No siempre llevé una alimentación saludable, tampoco terrible porque he sido deportista toda mi vida… mi época universitaria fue un poco loca 🍔🥂 • Yo sé lo que me gusta y lo que me hace sentir bien física y mentalmente. Tú, lo tienes claro? Le temes a los carbos? Por qué? 🤘🏻⚡️ #yolkporn

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2- @thehealthyblogger

🍁SOPA DE CALABAZA Y ZANAHORIA🍁 Hace unos días me convoco @paulinacocina al #SopaPalooza 🍵🍵🍵 Durante esta semana varios instagramers/foodies/blogers vamos a estar compartiendo diferentes recetas de sopas que no pueden dejar de hacer este invierno! Sumate y compartí la tuya usando el hashtag #SopaPalooza 🍵🥄 ••• Una de las recetas más ricas de mi libro! #THBook📚 @planetadelibrosar 📸 @felixbusso 🍴styling: @lolibm ⬇️RECETA!⬇️ ❄️Para 2 platos ✔️1 cebolla chica ✔️4 rodajas de calabaza ✔️2 zanahorias ✔️100 cc de leche ✔️Agua c/n ✔️1 cdita de comino ✔️1 cdita de ajo en polvo ✔️Sal ✔️Pimienta ❄️Extra: ✔️Ricota descremada c/n 🍵Corta los vegetales como prefieras. 🍵Ponelos en una placa para horno con spray antiadherente o aceite de oliva. 🍵Cocina en el horno a 180 grados (fuego medio) hasta que estén cocidos. 🍵Pone la calabaza, la zanahoria y la cebolla en la licuadora. Agrega la leche, el comino, el ajo en polvo, la sal y la pimienta. Agrega agua de a poco y licua. 🍵Si te gusta más espesa agregale poco agua y si te gusta ligera un poco más de líquido. Una vez que obtenida la consistencia deseada, pone la preparación en una olla al fuego y calenta. 🍵Serví y agrega ricota (opcional),

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3- @iquitsugar

4- @hungryhappens

5- @colorfulfoodie

6- @saladpride

From #SupperLove @quadrillebooks

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7- @food48

8- @nutritionable

JAPANESE SWEET POTATO ALFREDO (soooo creamy and delicious!) 💕 Recipe/Photo: ⭐️ @starinfinitefood Sauce: simmer one LARGE Japanese sweet potato (peeled and cut into cubes) with a couple cloves of garlic in boiling water (enough to cover the potatoes) for about 20 minutes until very tender and water has cooked down. Blend the potato and garlic, 1/2 cup of the boiled water, 1 cup of dairy-free milk, 1 tablespoon lemon juice, 2 teaspoons oregano, 1/2 tsp salt, 1/2 tsp pepper, 1 tablespoon of olive oil, (optional: 1 tablespoon of vegan Parmesan). Return to sauce pan and simmer for about 5 minutes till desired thickness. Here, chickpea pasta has been topped with the sauce, spinach, roasted tomatoes and roasted mushrooms. Enjoy! 👌🏽

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9- @connieachurra

Aprovechando de cocinar pa la semana y aprovechancho conchos de todo, como llevo más de un mes sin auto no he podido hacer una compra grande de cosas pero lo bueno es que he ido aprovechando todo lo que tenía en frascos en la despensa… **Brownie #singluten #sinlacteos #sinazucarrefinada -2 plátanos mega maduros (puede ser 1 taza de puré de camote o manzana, con esta puede que tengan que ajustar los secos si queda muy líquida la masa) -1/2 taza nueces -1/2 taza almendras -1/2 taza maní sin sal (Es 1 1/2 taza de frutos secos en total, pueden usar lo que quieran o tengan) -2 huevos (pueden usar 2 cdas linaza o chía remojadas en 4 cdas agua) -3 cdas miel (o tagatosa o 60 gotas estevia) -50 gotas estevia -1 cdta polvos de hornear o 1/2 bicarbonato + 1 cda vinagre -3-4 cdas cacao en polvo -1 pizca de nuez moscada y canela (ñam) -1/2 taza de dátiles picados, pueden ser higos, damascos turcos, pasas, cacao nibs o frutos secos u omitir -para encima: nueces y chocolate picado. Moler los frutos secos, moler los plátanos y mezclar todos los ingredientes en un boul, chequear el dulzor y pasar a un molde, por encima poner nueces y chocolate picado y hornear a 180 grados, precalentado, por 35 min, dejar enfriar y refrigerar 2 horas, ideal de un día para otro y ya está! #connieachurracocinanatural

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10- @alimentacion.saludable.m

Holaaaaaaa, adivinen quien llegó de trabajar y todavía no puede dormir 😅😆. Les dejo esta super receta! Que tengan un lindo día! Mini torta de chocolate 😋. Ingredientes: ✔ 2 claras o 1 huevo. ✔ 7 cucharadas de leche semi descremada. ✔ 5 cucharadas de harina a elección (use 3 salvado de trigo, 2 harina común). ✔ Esencia de vainilla. ✔ 1 cucharadita de polvo de hornear. ✔ 2 cucharadas de cacao. ✔ Endulzar a gusto (use 6 sobres de stevia en polvo). . . Preparación: ✔ Batir las claras a punto nieve y reservar. ✔ En un bol mezclar los demás ingredientes hasta integrar bien. ✔ Ir incorporando por partes las claras batidas en forma envolvente. ✔ Cuando esta todo integrado colocar la preparación en un mini molde (previamente engrasado). ✔ Llevar a un horno precalentado a 160° por aproximadamente 18/20 minutos. ✔ Lo decore con queso crema light endulzado, frutillas y chocolate rallado. ✔ Y lo mande al frío para que quede mucho mejor 😋😘

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Bel Mothe

Prensa & Comunicación Difusión Cultural Amor por la música y el arte. Periodista en constante gestación. Dirección contenidos & prensa en MONKEYRADIO

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